생활 속에서 틈틈이 시간을 내어 스트레칭을 해주면 건강한 척추를 유지할 수 있읍니다
1. 양손을 정면을 향해 뻗어 골반과 다리는 고정한 채 상체만 왼쪽으로 향하도록 비틀고
10초간 멈추었다가 다시 제자리로 들어오는 동작을 좌우 반복합니다.
2.양손을 깍지 낀 상태로 머리 위로 올리고 상체는 한쪽으로 천천히 기올였다가
10초간 멈추고 다시 제자리로 돌아옵니다. 좌우 반복합니다.
3.숨을 내쉰 후 몸의 힘을 빼고 양 주먹으로 허리 뒤를 받친 후 몸을 천천히 뒤로
젖힌다. 이때 배를 내밀지 않고 숨을 들이쉬며 제자리로 돌아옵니다.
4. 양팔을 어깨 너버로 벌이고 무릎을 살짝 구부린 후 양손을 깍지낀 후 앞쪽으로
밀어준다. 팔과 등을 밀어주는 힘의 방향이 상반되게 등을 활처럼 만든 후
10초간 멈추었다가 제자리로 돌아옵니다.
<출처;고도일병원 블로그>
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